Quelques techniques pour maigrir des jambes
Maigrir des jambes Exercices
Il y a deux exercices principaux que vous devez faire pour maigrir des jambes. Tout d'abord, vous devez faire disparaitre de la graisse supplémentaire qui rend vos jambes grosses. Secundo, vous devez développer un peu de muscle pour tonifier vos muscles des jambes et muscler vos fessiers.Une méthode éprouvée pour perdre de la graisse du corps, c'est de faire suffisamment d'exercice pour perdre plus de calories que vous n'en consommez tous les jours. Puis, il faut tonifier les muscles de vos jambes grâce à quelques exercices de musculation. Le meilleur régime de perte de poids doit inclure un mélange de cardio et de musculation.
Tout exercice aérobie ira bien; vous devez choisir quelque chose que vous aimez faire. Si vous souhaitez avoir des jambes minces rapidement, vous devez mettre l'accent sur les exercices qui sculptent vos jambes. C'est par exemple du cyclisme, la bande roulante , du Squart ou du jogging. Vous pouvez aussi utiliser le tapis roulant, vélo elliptique. Tous les jours; essayez de faire ces exercices 20 à 30 minutes, avec un break d'un jour pour que votre corps récupère.
Si vous souhaitez obtenir des jambes minces au centre de remise en forme, essayez les machines pour jambes pour travailler sur vos cuisses intérieures et extérieures, les mollets et la hanche. Essayez aussi quelques séances d'entraînement pour jambes comme les levées de jambe.Étant assise, commencez avec trois séries de 30 levées de jambe pour chaque jambe. Levez les jambes latéralement et puis verticalement.
L'alimentation pour maigrir des jambes
Pour des raisons de combustion des graisses, le régime alimentaire est tout aussi important que l'exercice. Les aliments contenant du sucre et du sirop de maïs peuvent faire produire à votre corps trop d'insuline et vous aurez envie de manger plus. Révisez votre ration alimentaire en insistant sur les graisses meilleurs pour la santé, les types insaturés qui aident réellement votre cœur. Vous n'avez pas besoin d'abandonner les glucides, mais vous n'avez pas besoin de choisir les types de glucides sains. Avoir des glucides complexes qui viennent de pain et de pâtes faits de grains entiers, les légumes verts foncés et les fruits riches en fibre et en eau.N'abandonnez pas totalement les œufs! Selon les dernières études, les œufs entiers peuvent réellement vous aider à brûler les graisses et ne pas nuire à votre taux de cholestérol. Avoir au moins trois portions de produits laitiers par jour, et prendre une tasse de thé vert pour commencer votre journée au lieu de votre café du matin ordinaire. Les feuilles de thé vert ont du calcium et ont fait leurs preuves de l'aliment de combustion des graisses. D'après les dernières études, boire 3 tasses de thé vert est très bon pour la santé.
Vous pouvez avoir des jambes minces et longues grâce à un bon régime alimentaire et un peu d' exercices.Suivez ces conseils et vous serez prête pour vous montrer en bikini la saison prochaine!
Avez-vous d'autres techniques pour avoir des jambes minces? Partagez les avec nous dans votre commentaire.
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